Der erste Monat meines Protein-Experiments mit Hansepharm verlief gut und schnell. Heute möchte ich Euch dazu einen kleinen Zwischenbericht geben.
Zu allererst: Wie bin ich das Experiment überhaupt angegangen?
Ich habe grundlegend an 5 Tagen in der Woche eine Mahlzeit teilweise durch einen Hansepharm Shake ersetzt. Und das meist zum Frühstück. Komplett ersetzt habe ich die Mahlzeit nie, denn es handelt sich bei Proteinshakes immerhin um ein Nahrungsergänzungsmittel und nicht um einen Nahrungseratz. Zusätzlich zu dieser Ernährungsumstellung habe ich die Kohlenhydrate reduziert und das Fitnesslevel erhöht. Soll heißen: Ich habe jeden Tag darauf geachtet, dass ich meine 10000 Schritte schaffe. Zusätzlich habe ich an 2 Tagen die Woche Fitnesseinheiten (30km Radfahren, 30min Crosstrainer) eingebaut.
Was kam dabei rum?
2 kg. Das sind 0,5 kg pro Woche. Wer jetzt im TV „The biggest Loser“ gesehen hat, wird sich denken „What? Nur nen halbes Kilo? Ist ja nichts!“. Dazu werde ich in der nächsten Zeit nochmal einen Artikel verfassen. Meiner Meinung nach ist das, was in dieser Sendung gemacht wird, nicht gesund.
Ich bin auf jeden Fall gespannt, ob ich diesen Abnahmeschnitt in den nächsten 2 Monaten halten kann. Seid ihr auch gespannt? Dann bleibt dran und lest weiter ;) Ihr könnte auch meinen Newsletter abonnieren :)
Nachtrag
Auf Nachfrage hier noch ein Nachtrag zur Ernährung mit Hansepharm Powereiweiß Plus. Die Frage war, was genau ich beim Frühstück durch den Shake ersetzt habe. Im Grunde genommen habe ich mich frühs so ernährt:
- ein Shake (300ml 1,5% Milch, 30g Pulver)
- ein Apfel
- eine Banane
- 10g Haferflocken (direkt mir dem Blender in den Shake gerührt)
Das ist für mich frühs die genau richtige Makroverteilung. Viel Protein, ein paar Ballaststoffe und Kohlenhydrate. Wenig Fett (aus der Milch).
