Intervalltraining – Effektiver Fettabbau

2014-06-23 07.07.34

Ich habe vor einer Weile ja mit dem Lauftraining und C25K angefangen. Da C25K meiner Meinung nach nicht das Richtige für mich ist, begann ich damit, mir einfach selbst passende Intervalle fest zu legen. Das klappt erstaunlich gut. Und ohne es zu wissen, bin ich so zum HIIT (High Intensity Interval Training) gekommen.Der Wechsel zwischen Training im hohen Pulsbereich und Training im mittleren bis niedrigen Pulsbereich fördert wohl die Fettverbrennung mehr, als würde man die ganze Zeit in einem mittelhohen Pulsbereich trainieren. Deutlich zu merken ist auf jeden Fall, dass man damit seine Ausdauer bzw. seine Fitness von Woche zu Woche deutlich steigert.

Ich habe mit 1min Laufen – 1min Gehen im Wechsel begonnen und erhöhe diese Intervallzeiten von Monat zu Monat. Ich bin schon gespannt, wie sich das in ein paar Monaten auswirken wird.

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