Schwimmen – Gelenkschonendes Fitness

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Ich habe es als meine zweitliebste Sportart entdeckt – das Schwimmen! Meine liebste Sportart bleibt dennoch das Radfahren ;) Doch vom Schwimmen kann ich mittlerweile auch nicht mehr genug bekommen. Ich gehe 2x in der Woche 1500m bzw. 30 Bahnen schwimmen und überlege mittlerweile, ob ich nicht vielleicht auch drittes Mal in der Woche gehen sollte.

Warum ist Schwimmen super für den Körper?

Diese Frage kann man ganz einfach beantworten: Es werden fast alle Muskeln im Körper beansprucht, der Körper wird während des Workouts optimal gekühlt und, Continue reading

Veränderungen

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Veränderungen begleiten einen ja das ganze Leben. So auch beim Führen eines Blogs ;-) Da ich meine kcal und Nahrungsmittel jetzt seit 2 Wochen schon über die App MyFitnessPal verwalte, werde ich hier nicht mehr täglich bloggen. Vielmehr werde ich ab und an meine Erfolge eher wöchentlich dokumentieren und nebenbei auch den einen oder anderen Artikel zum Thema Fitness verfassen. Das Thema Fitness ist in diesem Jahr nämlich schon irgendwie sehr wichtig für mich geworden. Es beginnt langsam wirklich Spaß zu machen. Continue reading

Tagesbericht vom 13.02.2014

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Gestern hatte ich leider keine Zeit zum Bloggen. Ich musste ein wenig meine Wohnung umräumen um Platz zu schaffen. Mein Plan ist nämlich, mir einen Crosstrainer anzuschaffen. Heute war ich wieder zum Schwimmen. Ich strenge mich da von mal zu mal mehr an und werde schneller. Ich denke, das ist ein gutes Zeichen.

Früh: 200g Low-Fat-Joghurt mit 50g Heidelbeeren und 20g Studentenfutter

Mittag: 3 Eier Rührei mit 150g Kochschinken

Abend: 300g Hähnchenbrust, 1/2 Zucchini

Körperliche Aktivität: 1500m Schwimmen, insgesamt 5km Walking

Tagesbericht vom 06.02.2014

2014-02-06 13.56.49Donnerstag = Schwimmtag. Ich hab mich auch schon drauf gefreut. Ich denke, ich werde ab März 3x die Woche zum Schwimmen gehen. Das bringt meiner Meinung nach enorm viel und ich habe ja noch das eine oder andere Kilo zu verlieren ;)

Früh: 2 Knäcke mit Leberkäse

Mittag: 150g Kräuterquark, 3 Spiegeleier, 80g Ziegenkäse

Abend: Pangasius mit Mozzarella, 1 Apfel, 1 Banane

Körperliche Aktivität: 1,2km und 1,2km Walking, 30 Bahnen (50m) Schwimmen

Tagesbericht vom 03.02.2014

2014-02-03 20.29.54Heute ging es wieder zum Schwimmen. Seit ich mit MyFitnessPal die Kalorien zähle, sehe ich erstmal, was das Schwimmen eigentlich ausmacht. Teilweise müsste man sich danach echt vollfressen um auf seine benötigten Kalorien zu kommen. Ein weiterer Grund, damit weiterzumachen :)

Früh: 1 Dinkelbrötchen mit Putenbrustscheiben

Mittag: 85 g Putenbrust mit Reis und Gemüsepfanne

Abend: 3 Eier, Zuccini, 1 Banane, 2 Scheiben Gouda, 1 Joghurt

Körperliche Aktivität: 1km Walking, 32 Bahnen (50m) Schwimmen